TIPS voor de omgeving

Samenleven met en zorgen voor iemand met een depressie.
Wat je beter wel of niet kan doen? (bron http://www.ligue-depression.org.

• Praat wat meer over ‘vroeger’ toen het leven er nog wat zonniger uitzag
• Praat over bezigheden die de persoon leuk vond
• Wees niet te kritisch en ook niet teveel betrokken (laat je niet meesleuren door de sombere gevoelens)
• Probeer uw eventuele gevoelens van onmacht of boosheid vanwege de situatie te aanvaarden.
• Blijf met elkaar praten, luister met aandacht en geef ook uw eigen gedachten en gevoelens weer, vermijd daarbij kritiek en vraag geen aandacht voor de eigen problemen die de depressie van iemand anders bij je oproept of veroorzaakt
• Zorg dat u zelf niet overbelast raakt, roep hulp in van anderen als dat nodig is en zorg voor ontspanning.
• Steun de persoon om in behandeling te gaan of de adviezen van de deskundige serieus te nemen
• Let op mogelijk gevaar voor zelfmoord
• Prijs iedere vooruitgang, hoe klein ook
• Probeer zoveel mogelijk je eigen bezigheden te houden
• Zoek informatie over depressie en informeer de omgeving voldoende.

Familie, vrienden en anderen kunnen veel doen om degene die depressief is te steunen en en te helpen sneller te herstellen.

Wanneer de depressie op zijn hevigst is:

	Zorg dat de betrokkene depressief kan zijn, en stel hem of haar gerust. Iemand die acuut depressief is, kan niets en voelt zich diep ellendig. Op dat moment heeft hij of zij verzorging nodig. Daarbij is professionele hulp en inschatting van risico's meestal noodzakelijk. Neem contact op met de huisarts of met de behandelaar.
	Let op dat de betrokkene de voorgeschreven medicijnen gebruikt in de juiste dosis op het juiste moment.
	Let erop dat de betrokkene adviezen over levensstijl en andere (ook praktische) zaken, opvolgt
	Benadruk dat het weer overgaat en dat de diepe somberheid of leegte of schuldgevoelens die de betrokkene voelt door de depressie wordt veroorzaakt en niet de échte werkelijkheid is.
	Benadruk dat depressief zijn niet door eigen schuld komt, er is ook geen sprake van falen.
	Vraag hulp wanneer u het alleen niet aankan. Dat is geen schande want omgaan met iemand die ernstig depressief is, kan moeilijk zijn. Misschien is een gezinshulp nodig. Overleg met uw huisarts of met de maatschappelijk werk instelling in uw buurt.

In het algemeen:

	Als dat mogelijk is zorg dan voor afleiding voor uzelf en voor de betrokkene. Probeer regelmatig dingen te doen die ontspannend zijn en uw en zijn of haar aandacht op iets anders richten. Wandelen, fietsen, zwemmen - bewegen is goed en vermindert de depressie of verhoogt een positief gevoel en leidt af van sombere gedachten. Dat is ook in de herstelperiode belangrijk.
	Leg niet teveel accent op praten als de betrokkene het moeilijk vindt om te praten. Soms is samen wandelen of fietsen (in stilte) heel prettig en geruststellend.
	Het is belangrijk dat de betrokkene goed blijft eten. Dat hoeft niet veel te zijn als het maar gevarieerd is. Een totaalpreparaat vitaminen en mineralen kan zinvol zijn.
	Goed slapen is erg belangrijk. Vermijd zorgelijke gesprekken in de uren voor het naar bed gaan.
	Geef zo weinig mogelijk goedbedoelde adviezen. Dat blijkt bij mensen met een depressie averechts te werken. Accepteer dat hij of zij weinig kan, vooral in de eerste tijd en moeite heeft om ergens toe te komen. Wordt niet boos om vergeetachtigheid en slecht luisteren en moeheid want dat zijn symptomen van de depressie en geen onwil. U mag er natuurlijk wel met elkaar over praten en samen oplossingen proberen te vinden.
	Wanneer de betrokkene aan de beterende hand is kan het goed zijn om wat meer activiteit aan te moedigen en daar eventueel behulpzaam bij te zijn.
	Probeer ook samen naar eventuele oorzaken te zoeken en naar manieren om de invloed daarvan in de toekomst te verminderen.
	Probeer goede informatie te verzamelen. Om te begrijpen hoe iemand met een depressie zich voelt, kun je hierover lezen in tijdschriften en folders, of naar informatie zoeken op internet of in de bibliotheek.
	Voor iemand die in depressief is, is een luisterend oor vaak heel belangrijk. Luisteren betekent: laten uitpraten, meedenken en proberen te begrijpen hoe de ander zich voelt. Probeer de ander niet te veroordelen of af te keuren. Geef de ander complimenten voor de dingen die zij/hij zelf probeert te doen.
	Let goed op jezelf. Leven met iemand die depressief is, is zwaar. Je hebt te maken met teleurstelling, verdriet en misschien boosheid. Praat over je eigen gevoelens met anderen en niet met de betrokkene. Zorg voor ontspanning en doe leuke dingen zodat je niet alleen bezig bent met het zorgen voor de ander.